Do you know how much you eat?
Knowing your portion size is important to keep weight under control. But not only. The right quantity of food gives also the right amount of nutrients needed. Sometimes we think we know how much we eat, but often there is a distortion between our perception and reality. In this class we will check your idea of portion for different food items and compare it with the actual weighed amount. We will check the difference in calories, macro and micro-nutrients between the portions, by looking up data in food composition tables. We will cook together some healthy dishes, paying attention to the quantity of the various ingredients used, and to the final resulting portion size. When you book, please mention in the notes if you have any food allergies or other nutrition related problems. Also, read the privacy note, related to the data that will be collected for billing.
Ma lo sai quanto mangi?
Conoscere le porzioni che si consumano è importante per tenere il peso corporeo sotto controllo. Ma non solo. La giusta quantità di cibo fornisce anche la giusta quantità di nutrienti, necessari per star bene. A volte pensiamo di sapere quanto mangiamo, ma spesso c'è una distorsione tra la nostra percezione e la realtà. In questo corso verificheremo la nostra idea di porzione per diversi alimenti e la confronteremo il suo peso reale. Controlleremo poi la differenza di calorie, macro e micro-nutrienti tra le diverse porzioni, cercando i dati online, sulle tabelle di composizione degli alimenti. Infine, cucineremo insieme qualche pietanza salutare, facendo attenzione alla quantità degli ingredienti utilizzata e alla porzione che ne risulta. Quando prenoti, specifica nel campo note se hai qualche allergia alimentare o altri problemi nutrizionali. Ricorda anche di leggere l’informativa privacy che riguarda i dati che raccogliamo per la fatturazione. Clicca qui per comprare il corso